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Consejos básicos para el tenis

No te voy a mentir… Quizás alguno de los consejos básicos para el tenis que te voy a dejar a continuación ya los aplicas o tienes conocimiento de ellos pero estoy seguro que vas a poder sacar de aquí algo nuevo que siempre te va a venir bien aplicar. O bien mira mi vídeo al final del artículo donde hablo sobre ello. 😀

1. Se constante

Este es la piedra angular cuando hablamos de los consejos básicos para el tenis porque la verdad es que el tenis es un deporte de prueba y error. Con ello te quiero decir que deberías jugar/entrenar semanalmente de forma correcta para hacer el máximo de repeticiones posibles y así poder perfeccionar tu técnica. De otra forma si no vas semanalmente no tendrás progresión posible, las cosas se olvidan…

Parece sencillo el tenis… pero un estudio afirma que para hacer un revés a dos manos correcto técnicamente (aunque sencillo) hacen falta mínimo 3.000 repeticiones, por no hablar del revés a una mano cuya cifra asciende a 15.000 (5 veces más).

chicas-jugando-al-tenis

Chica golpeando la bola de tenis

2. Entrena al máximo

Parece obvio pero no lo és, de hecho, es muy complicado entrenar al máximo toda la sesión por razones obvias: cansancio, fatiga mental y física, clima, etc.

En el mundo del tenis hay una frase que tienes que saber “Se juega como se entrena” y eso amigo… es así. Por muchas horas que entrenes, si no das tu 100% entrenando, a la hora de la competición (partidos de tenis) no rendirás como te esperas.

No olvides llevar ropa y calzado adecuado para el tenis, muchas veces jugamos con una camiseta o zapatos que no son para el tenis pero… “un día es un día” y nos podemos lesionar por ello.

Tienes que estar muy centrado cuando haces los ejercicios e intenta ser lo más perfeccionista posible cuando se trata de direccionar, repetir o ejecutar tus golpes porque te avanzo que ese tiro espectacular que haces en el entrenamiento, difícilmente vas a ejecutarlo en un partido con la misma tranquilidad.

Raquetas y material tenis

Material de entrenamiento y raquetas

3. Mira mucho tenis

“Una imagen vale mas que mil palabras…” ¿Cuantas veces hemos oído esta frase? Miles y miles… Y es una gran verdad. Este es sin duda otro de los consejos básicos para el tenis que te puedo dar.

Mirando se aprende mucho no es nada nuevo, por ello, el tenis no es una excepción. Aprenderás patrones de juego sin que te des cuenta, verás como sacan los profesionales, sus direcciones, verás situaciones de tensión y cómo las resuelven, etc. y todo eso te sirve a tí para experimentar la sensación para cuando en un partido te ocurra algo similar tener la impresión de que eso ya lo has vivido y sabes lo que debes de hacer.

3.1 Te reto a que pruebes…

Hay una cosa que yo suelo hacer cuando miro los partidos y te propongo que tu también lo hagas.

Cuando estén jugando el punto, antes de que el jugador/jugadora golpee la pelota, di hacia donde va a ir dicha pelota (paralelo, cruzado, dejada, sube a volea).

Sorprendentemente yo acierto el 95% de las veces, pero cuando era pequeño no daba una… Inténtalo tú, y coméntame en la caja de comentarios como te ha ido 😛

Jo-Wilfried Tsonga al servicio

4. Se determinante

Este consejo puede aplicarse a la vida en general, pero en el tenis es vital.

¿Porque es vital? Te lo explico.

Es muy importante saber porque estamos haciendo lo que estamos haciendo. Cuando un tenista está con confianza se nota mucho más atrevido e intenta golpes más arriesgados porque cree en lo que hace al máximo. Eso ocurre cuando su determinación crece.

Querer remontar un partido, no dejar escapar el juego, ganar a un rival difícil, mejorar para el campeonato de la semana que viene… Son todos objetivos válidos que harán que nuestra progresión acelere debido a que sabes lo que tienes que hacer, no tienes que pensar más sobre ello. Sabes lo que tienes que hacer, y lo haces. Entonces el cuerpo empuja muchísimo más y estás más decidido a lograrlo. Mejoraras con ello, estoy 100% seguro!

Golpeando con determinación

Golpeando con determinación – consejos básicos para el tenis

5. Descansa y come bien

No te descubro América si te digo que el tenis es un deporte de alta intensidad ¿cierto? Entonces sabrás también que para rendir al máximo es importante estar descansado y con energía.

Dormir 8 horas y comer sano te aportará un gran bonús cuando vayas a entrenar. Sentirás que puedes con todo y empujaras como nunca y lo más importante, recuperarás rápido las energías para poder seguir la semana con normalidad y no parecer un zombie. De verdad este es uno de los consejos básicos para el tenis mas fáciles y eficaces de aplicar.

5.1 Te reto a que pruebes…

Nota: Te propongo que le des un vistazo a cómo funciona nuestro cuerpo (aunque no vayamos a tratarlo aquí) y entenderás el porque de lo que hago.

Pues bien, te voy a contar como de forma general y nada sofisticada como suelo comer yo para cuando tengo días de entreno o competiciones.

Supongamos que tengo el partido/entreno a las 6 pm… A la hora de comer intentare comer pasta/arroz (carbohidratos) con algo de proteína como bien puede ser pollo, ternera o pavo. Esto nos dará fuerzas para ir con todo a entrenar, y difícilmente podremos comer algo mas sano que lo que te he comentado.

Por la noche para recuperar no estaría nada mal un bocata de tortilla con atún o algo con mucha proteína para recuperarnos a tope para seguir bien la semana.

¿Y bien, que me dices? Espero leer tus comentarios y podamos discutir que tal te ha ido!

Bebida energética de Rafael Nadal

Bebida energética de Rafael Nadal – Consejos básicos para el tenis

Y estos son mis 5 consejos básicos para ti y espero que hayas podido tomar nota, ahora te invito a que si alguno de ellos no los hacías ya tienes un nuevo objetivo ¿no? También te invito a dejar tu opinión sobre el artículo ya que eso me ayuda a mi a mejorar y no cuesta tanto tiempo 😛 yo estaré encantado de leerte, un saludo tenista!